أنت غير مسجل في منتديات نبراس الولاية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
كيفية تنظيف مقاعد السيارة
بقلم : الميكاوين
قريبا

آخر 10 مشاركات كراس العملي لمادة الاحياء للصف 12 - تحميل الكراس العملي احياء للصف الثاني عشر بصيغة pdf - اجابات... ( آخر مشاركة : - )       كيفية تنظيف مقاعد السيارة ( آخر مشاركة : - )       سباجيتي بالدجاج ( آخر مشاركة : - )       ملوخية الدجاج الصحية ( آخر مشاركة : - )       كافـــــيه للأدارة 2 ( آخر مشاركة : - )       فوائد فيتامين سي للأطفال والرضع ( آخر مشاركة : - )       افضل تطبيق بديل للواتساب ( آخر مشاركة : - )       هواتف ابل وسامسونج 2019 ( آخر مشاركة : - )       ديكورات رهيبه بلون البنفسج ( آخر مشاركة : - )       كاريزما من عالم الاحلام الى عالم الانسان رجل يبحث عن الحقيقه ( آخر مشاركة : - )      
العودة   منتديات نبراس الولاية > الأقسام الأسرية > نبراس الصحة والسلامة

الإهداءات
انوار المهدي من من العراق 04-23-2019 09:19 PM
قرات ف الاهداءات خبر اغلاق المنتدى مع الاسف نسالكم براءة الذمة جميعا

نبراس الولاية من سلطنة عمان 04-23-2019 05:30 PM
نعتذر للجميع عن أي اساءة او تقصير وفقكم الله أحبتي سوف يغلق المنتدى خلال الايام القادمة بإذن الله

انوار المهدي من العراق 04-23-2019 07:59 AM
وصلى الله على محمد واله الطيبن الطاهرين - حياكم الله

عشق الولاية من النبراس 04-23-2019 12:33 AM
اللهم صل على محمد وال محمد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-15-2019, 04:51 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
نبراس جديد


البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 7309
الجنس: أنثى
المشاركات: 12
بمعدل : 0.83 يوميا
المواضيع : 12
مشاركات :  0
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
اسماء عبدالرحمن is on a distinguished road

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
اسماء عبدالرحمن غير متواجد حالياً


المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي علاج فقدان الشهية
انشر علي twitter

[IMG]https://dietitian.sa/blog/*******s/newsm/653_0.jpg[/IMG]

علاج فقدان الشهية

تناول وجبات صغيرة باستمرار

اذا قمنا بتقسيم الوجبة الرئيسية إلى وجبتين صغيرتين، فإن الشخص سيحصلعلى 6 وجبات في نهاية اليوم، ، ويحصل منها الجسم على حاجته من السعرات الحراري .

تناول الأطعمة المغذية

من يعانون من فقدان أو ضعف الشهية، يميلون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلوى والآيس كريم، رغم أنها لا تحتوي على عناص غذائية مفيدة. ولكن يجب التركيز على الأطعمةالمفيده ، مثل البروتين والدهون الصحية.

زيادة السعرات الحرارية

عن طريق وجبتي الإفطار أو الغداء لزيادة الشهية عن طريق طهي الطعام بالمكونات عالية السعرات الحرارية مثل الزبدة وزيت الزيتون أو الحليب كامل الدسم.

اعتبار الوجبة نشاط اجتماعي

تناول الوجبات الرئيسية مع العائلة يحفّز الشهية، بالإضافة إلى مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام أو التحدث مع العائلة.

خداع العقل

وجود كميات كبيرة من الطعام على المائدة قد يزيد حالة فقدان الشهية.

و للتغلب على ذلك، يمكن وضع الطعام بنفس الكمية في طبق واحد كبير مما يزيد تناول كمية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والأطعمة الغنية بالمغذيات الصحية.

تنظيم مواعيد الوجبات

يفضل وضع جدول ثابت لتناول الوجبات، وتوزيعها خلال اليوم بشكل منتظم، لمساعدة المعدة و الجهاز الهضمي على تحسين الشهية وهضم الطعام بطريقة صحية.

المداومة علي وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم العادات الحسنة للتمتع بصحة جيدة والتغلب على فقدان الشهية، كما أنها مفيده للحفاظ علي الوزن أيضاً.

تناول ألياف أقل

الوجبات الغذائية الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وتقلل من السعرات الحرارية للراغبين في إنقاص وزنهم، وتبطئ عملية الهضم، فتزيد حالة الشعور بالامتلاء، ولذلك فإن تقليلها يساعد على تناول الأطعمة أكثر .

مشروبات عالية السعرات الحرارية

يمكن استبدال تناول الطعام بمشروبات ذات سعرات حرارية مرتفعة، و تكون مكوناتها من المغذيات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، مثل العصائر الطازجة والحليب كامل الدسم.

سناكس بين الوجبات

تناول الوجبات الرئيسية يزيد من الشعور بالامتلاء وفقدان الشهية، ولذلك فإن تناول وجبة رئيسية يليها وجبة خفيفة يتيح الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة وتكملة الوجبة الرئيسية.

الإكثار من الأطعمة المفضلة

لأنها تعمل على تحسين مزاجه، ولذلك يوصي المختصون بالإكثار من تناول الأطعمة المفضلة للتغلّب على فقدان الشهية.

استخدام التوابل والأعشاب

لضمان الحصول على طعم ورائحة أفضل تفتح الشهية ، ينصح باستخدام التوابل والأعشاب بكثرة.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني بانتظام يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويزيد من الشعور بالجوع لتجديد السعرات التي أحرقها الجسم.

التقليل من شرب السوائل أثناء تناول الطعام

يؤثر شرب السوائل أثناء تناولالوجبات بالسلب على الشهية، لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء قبل الانتهاء من تناول الوجبة.

تناول المكملات الغذائية

نقص بعض الفيتامينات قد يؤثر على الشهية، ولذا يفضل الحصول على الفيتامينات بتناول الأطعمة الغنية بها أو في شكل مكملات غذائية.

منقول من :https://dietitian.sa/blog/new/s/653










عرض البوم صور اسماء عبدالرحمن   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:37 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com