أنت غير مسجل في منتديات نبراس الولاية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز

بقلم :
قريبا

آخر 10 مشاركات تحميل كتاب كنوز آل محمد صلى الله عليه واله وسلم ( آخر مشاركة : - )       هَذَياان رُووح ( آخر مشاركة : - )       ][ لو كنت جالس عالبحر شو تكتب على رماله ؟؟ ][ ( آخر مشاركة : - )       محاسبة شركات المقاولات دراسة شاملة ودورة محاسبة ( آخر مشاركة : - )       دليل الاصناف ( آخر مشاركة : - )       كافـــــيه للأدارة 2 ( آخر مشاركة : - )       صـدآآآر جديد 2018 ll صوغة ll المبدع علي جبار السماوي 14 قصيدة ( آخر مشاركة : - )       أحــمد الـفـتـلاوي - إصدار ستوديو || كـهـف حـبـي || - 1437هـ - 2016م ( آخر مشاركة : - )       شركة fast لتنظيف المنازل بالكويت ( آخر مشاركة : - )       أفضل شركة وساطة عربية سعودية للاستثمار والتداول KSA4Trade ( آخر مشاركة : - )      
العودة   منتديات نبراس الولاية > الأقسام الأسرية > نبراس الصحة والسلامة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-16-2019, 04:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
نبراس جديد


البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 7309
الجنس: أنثى
المشاركات: 16
بمعدل : 0.36 يوميا
المواضيع : 16
مشاركات :  0
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
اسماء عبدالرحمن is on a distinguished road

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
اسماء عبدالرحمن غير متواجد حالياً


المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي العادات الغذائية لخسارة الوزن
انشر علي twitter

[IMG]https://dietitian.sa/blog/*******s/newsm/667_0.jpg[/IMG]

العادات الغذائية لخسارة الوزن :

1/ اختيار الأطعمه التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات و النشويات والابتعاد عن الكربوهيدرات

2/ التقليل من استخدام السكر وبدائله حيث يمكن أن تزيد من الشهية والاحساس بالجوع .

3/ تنظيم الوجبات وتناول الإفطار يوميا بانتظام وتقليل السناكس الغير ضرورية .

4/ الاكثار من شرب الماء والمشروبات الصحية و الابتعاد عن المشروبات غير الصحية كالصودا ومشروبات الطاقة والسكريات

5/ تناول البروتينات حيث تساهم بشكل أساسي في خسارة الوزن مثل : الدواجن والأسماك والبيض .

6/ تناول الألياف يساعد الجسم على انقاص الوزن وتحسين عملية الهضم .

7/ تناول الخضراوات والفواكه خلال الوجبات يساعد على انقاص الوزن حيث تحتوي على الألياف، والماء، وكميات قليلة من السعرات الحرارية .

8/ تناول فيتامين د يساعد على تقليل الدهون الموجودة في الجسم وانقاص الوزن .

9/ يعتمد الجسم علي الدهون للحصول علي الطاقه اذا لابد منها فيجب الاقتصارعلى تناول الدهون غير المشبعة الصحية مثل؛ زيت الزيتون والأفوكادو،وتقليل كميات الدهون غير الصحية .

10/ عدم تناول الأطعمة المصنعة لاحتوائها على السكر، الصوديوم،والسعرات الحرارية، والدهون .

11/ يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعه مثل المكرونه والاعتماد على الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الحبوب الكاملة بالحد المسموح به .

منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/667










عرض البوم صور اسماء عبدالرحمن   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:48 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com