أنت غير مسجل في منتديات نبراس الولاية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز

بقلم :
قريبا

آخر 10 مشاركات تحميل كتاب كنوز آل محمد صلى الله عليه واله وسلم ( آخر مشاركة : - )       هَذَياان رُووح ( آخر مشاركة : - )       ][ لو كنت جالس عالبحر شو تكتب على رماله ؟؟ ][ ( آخر مشاركة : - )       محاسبة شركات المقاولات دراسة شاملة ودورة محاسبة ( آخر مشاركة : - )       دليل الاصناف ( آخر مشاركة : - )       كافـــــيه للأدارة 2 ( آخر مشاركة : - )       صـدآآآر جديد 2018 ll صوغة ll المبدع علي جبار السماوي 14 قصيدة ( آخر مشاركة : - )       أحــمد الـفـتـلاوي - إصدار ستوديو || كـهـف حـبـي || - 1437هـ - 2016م ( آخر مشاركة : - )       شركة fast لتنظيف المنازل بالكويت ( آخر مشاركة : - )       أفضل شركة وساطة عربية سعودية للاستثمار والتداول KSA4Trade ( آخر مشاركة : - )      
العودة   منتديات نبراس الولاية > الأقسام الأسرية > نبراس الصحة والسلامة

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2019, 05:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
نبراس جديد
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 7310
الجنس: أنثى
العمر: 23
المشاركات: 28
بمعدل : 0.65 يوميا
المواضيع : 28
مشاركات :  0
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
هدير صلاح is on a distinguished road

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
هدير صلاح غير متواجد حالياً


المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي رجيم شهر رمضان
انشر علي twitter

[IMG]http://https://dietitian.sa/blog/*******s/newsm/697_0.jpg[/IMG]

يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم، وذلك بسبب تنوع الأطعمة على مائدة الإفطار، وتناول مختلف أنواع الحلويات عالية السعرات الحرارية، وبسبب شعور الصائم بالجوع طوال اليوم فإنه يتناول كمية كبيرة من الطعام تفوق حاجته على وجبة الإفطار لتعويض ذلك، وشهر رمضان هو فرصة لتغيير نظامهم الغذائي للأفضل، وخسارة الوزن بشكل أسرع، وسنقدّم لكم في هذه المقال بعض النصائح، بالإضافة إلى رجيم صحي لخسارة الوزن خلال رمضان.

الإفطار

يتم الإفطار على 10 حبات من التمر مع كوب من الماء.


أو حليب منزوع الدسم.

أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات.

مع طبق سلطة خضراء.

أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.

بعد صلاة المغرب

طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.

مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.

مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.

مع كوب حليب خالي الدسم.

التحلية

قطعتان من العوامة او لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية و بحشوة من المكسرات.

بعد صلاة التراويح والى السحور

شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور مع الكمية التي تريدينها من الفاكهة الصيفية.

السحور

كوب من اللبن الرائب او الزبادي.

مع فنجان فول بدون زيت.

ونصف رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم).

وقطعة من جبن قريش.

منقول عن دايتشن










عرض البوم صور هدير صلاح   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2019, 05:44 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 1477
الجنس: أنثى
المشاركات: 5,056
بمعدل : 2.23 يوميا
المواضيع : 639
مشاركات :  4417
معدل التقييم: 79
نقاط التقييم: 2327
يآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond repute

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
يآقوت غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : هدير صلاح المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

يسلموا الايادي










توقيع :


المتفائل هو الشخص الوحيد الذي يعيش في كل مكان سعيداً.

عرض البوم صور يآقوت   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:00 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com