أنت غير مسجل في منتديات نبراس الولاية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
     
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
جرمين لماذا يفضل سانشيز مانشستر يونايتد على السيتي؟
بقلم : مرسى الولاية
محمد البحراني
 
آخر 10 مشاركات بالمبارك عروستنا..عروسة ومعرس للمنشد ناصر شرف ( آخر مشاركة : مصباح الهدى - )       ....و الغريب ( آخر مشاركة : ضاحي الغريب - )       جدول مباريات كأس العالم 2018 في روسيا ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )       اقدم لكم الصور القطيف الحبيبة ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )       أصل القطيف لمن فاته رؤيتها ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )       ام الحمام الماضي ..صور ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )       قلعة موسى ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )       شهر العسل في سريلانكا : خطط أجمل أيام العمر ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )       سوق من قلب كربلاء.. ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )       الروضة المقدسة :حضرة عبدالعظيم الحسني(ع) ( آخر مشاركة : مرسى الولاية - )      
العودة   منتديات نبراس الولاية > الأقسام الأسرية > نبراس الصحة والسلامة

الإهداءات

4 معجبون
إضافة رد
 
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2017, 08:56 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
  انوار المهدي  
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انوار المهدي


البيانات
التسجيل: Jun 2015
العضوية: 4405
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,409
بمعدل : 1.51 يوميا
المواضيع : 239
مشاركات :  1170
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 1550
انوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant future



آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
انوار المهدي غير متواجد حالياً


المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي فوائد الزبيب: تعرف على أشهر فوائده للصحة
انشر علي twitter

فوائد الزبيب: تعرف على أشهر فوائده للصحة

10/12/2017 - المشاهدات 21
[IMG]http://www.alhikmeh.org/news/wp-*******/uploads/2017/12/BBFTYmt-600x398.jpg[/IMG]

الحكمة – متابعة: العديد من الفوائد يمتلكها الزبيب والتي تشمل علاج الإمساك والحمى وفقر الدم ومشاكل الوزن وتقوية النظر وتعزيز صحة العظام وغيرها بفضل قيمته الغذائية.

1- السكر والسعرات الحرارية

نصف كوب من الزبيب يحوي حوالي 216 سعرة حرارية و 42 غراماً من السكر. لذا فالزبيب ليس منخفض في السعرات الحرارية، أو السكر. وبالامكان مسماته “الحلوى الطبيعة”. ومن يستهدف نزول الوزن او الحفاظ عليه ينصح بتجنبه او تناول كميات بسيطة منه، في حين أن من يستهدف زيادة وزنه والتخلص من النحافة فعليه بتناوله، فكميات قليلة منها تعطي كمية عالية من السعرات.

كما ان الزبيب يعتبر مثالي للرياضين ولممارسي رياضات التحمل فهي يمكن ان تكون مصدر سريع للكربوهيدرات والطاقة التي تساعد على تحسين الأداء. وهذا تماماً ما نشرته مجلة ” Journal of Strength and Conditioning Research”.

2- الالياف

نصف كوب من الزبيب يحوي 2.7 غرام من الألياف، أو ما يقارب من 6 إلى 12% من احتياجاتك اليومية، حسب العمر والجنس.

الألياف تساعد على الهضم عن طريق تليين وزيادة حجم البراز مما يجعلها أسهل للتخلص منها ومنع الإمساك. الألياف تساعد أيضاً على امتلاء المعدة وبالتالي زيادة الاحساس بالشبع. إذا كنت تحاول انقاص وزنك، فإن تناولك للأغذية العالية بالألياف بكل حكيم سيساعدك.

الألياف تلعب أيضاً دوراً في خفض مستويات الكوليسترول. عن طريق تقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم.

3- الحديد

الزبيب هي مصدر جيد للحديد. نصف كوب من الزبيب يحتوي على 1.4 ملليغرام من الحديد. وهو ما يشكل حوالي 7 % من الاحتياج اليومي الموصى به لمعظم الإناث البالغات، و 17 % للرجال البالغين.

الحديد مهم لصنع خلايا الدم الحمراء والمساعدة على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وتناوله بكميات كافيه يساعد في الوقاية من الانيميا أي فقر الدم الناتج ع نقص الحديد.

4- الكالسيوم والبورون

كل نصف كوب من الزبيب يحوي حوالي 36 ملليغرام من الكالسيوم. وهذا ما يقارب 5 % من الاحتياجات اليومية.

الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان السليمة والقوية. لذا فقد تنصح المرأة بعد انقطاع الطمث، بتناول الزبيب كوجبة خفيفة غنية بالكالسيوم الذي يساعد على منع تطور هشاشة العظام الذي قد تكون معرضة له.

إضافة إلى ذلك، الزبيب يحتوي على كمية عالية من البورون Boron الذي يعمل مع فيتامين (د) والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام.

5- مضادات الأكسدة

الزبيب هو مصدر مميز للمواد الكيميائية الطبيعية التي تعرف باسم Phytonutrients، مثل الفينول phenols والبوليفينول Polyphenols.

تعتبر هذه الأنواع من المواد الغذائية كمضادات للأكسدة، ومن المعروف ان مضادات الأكسدة تساعد على إزالة الجذور الحرة من الدم وقد تمنع الأضرار التي قد تصيب الخلايا والحمض النووي. والذي حدوثها يمكن أن يؤدي إلى الاصابة ببعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

6- مضادات الميكروبات

أظهرت الدراسات أن الزبيب يحتوي على مواد كيميائية نباتية يمكن أن تعزز صحة الأسنان واللثة. المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الزبيب، بما في ذلك حمض أولينوليك، حمض اللينوليك، وحمض اللينولينيك تساهم في محاربة البكتيريا في الفم وتحافظ على صحة الأسنان. لذا يمكن تناول الزبيب بدلاً من الأطعمة الخفيفة السكرية للحافظ على ابتسامتك صحية.











عرض البوم صور انوار المهدي   رد مع اقتباس
قديم 12-10-2017, 08:56 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
  خواطر جاريه  
اللقب:
في خدمة أهل البيت عليهم السلام


البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 14
الجنس:
المشاركات: 4,338
بمعدل : 1.80 يوميا
المواضيع : 135
مشاركات :  4203
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 801
خواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to behold



آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
خواطر جاريه غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

يسلموووووو










توقيع : خواطر جاريه

سُـكُــونٌ |.............. ...........
يُعانِقُ سَمآءَ الْصَــمتْ..،

عرض البوم صور خواطر جاريه   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2017, 03:57 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
  شموخ قلم  
اللقب:
مراقبة نبراس الاقسام الثقافيه العامة والأدبية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شموخ قلم


البيانات
التسجيل: Sep 2017
العضوية: 6404
الجنس: أنثى
المشاركات: 3,337
بمعدل : 28.51 يوميا
المواضيع : 42
مشاركات :  3295
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 4538
شموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond repute



آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
شموخ قلم غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

انوار المهدي
يسلمووو الايادي على هيك معلومااات قيمه
يعطيك ربي ألف الف الف الف عاااااااااافيه
بإنتظار جديدك القادم والاجمل بكل
شوق
اطواق من الورود لروحك الطاهره










توقيع : شموخ قلم

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور شموخ قلم   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 03:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
 جورى صلاح  
اللقب:
نبراس جديد


البيانات
التسجيل: Jan 2018
العضوية: 6644
الجنس: أنثى
المشاركات: 2
بمعدل : 0.20 يوميا
المواضيع : 0
مشاركات :  2
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
جورى صلاح is on a distinguished road



آخـر مواضيعي
 


أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
جورى صلاح غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

بارك الله فيك










عرض البوم صور جورى صلاح   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 03:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
 نبراس الولاية  
اللقب:
المدير العــام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نبراس الولاية


البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1
الجنس: ذكر
الدولة: في رحاب اهل البيت عليهم السلام
المشاركات: 21,061
بمعدل : 8.72 يوميا
المواضيع : 6728
مشاركات :  14333
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 17441
نبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond repute

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي


آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
نبراس الولاية غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

سلمت يمناك امي على منهلك المتميز










آخر اخباري الحمدلله رب العالمين
توقيع : نبراس الولاية

أسألكم الدعاء والفاتحة الى روح والداي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سُـكُــونٌ |..........
يُعانِقُ سَمآءَ الْصَــمتْ..،

مدونتي الأدبية

عرض البوم صور نبراس الولاية   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 09:08 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
  يآقوت  
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 1477
الجنس: أنثى
المشاركات: 3,697
بمعدل : 2.08 يوميا
المواضيع : 565
مشاركات :  3132
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 1777
يآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant futureيآقوت has a brilliant future



آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
يآقوت غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

يسلمووووا خيوووه










توقيع : يآقوت


المتفائل هو الشخص الوحيد الذي يعيش في كل مكان سعيداً.

عرض البوم صور يآقوت   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2018, 11:28 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
  محمد البحراني  
اللقب:
مشرف نبراس المواضيع العامة
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 1163
الجنس: ذكر
الدولة: في قلوب الموالين
المشاركات: 1,610
بمعدل : 0.86 يوميا
المواضيع : 157
مشاركات :  1453
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 691
محمد البحراني is a splendid one to beholdمحمد البحراني is a splendid one to beholdمحمد البحراني is a splendid one to beholdمحمد البحراني is a splendid one to beholdمحمد البحراني is a splendid one to beholdمحمد البحراني is a splendid one to behold



آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
محمد البحراني غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

معلومة جميلة .. انوار المهدي شكرا جزيلا لك










عرض البوم صور محمد البحراني   رد مع اقتباس
إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:20 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
ترقية وتطوير : فنتاسي هوست
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..