أنت غير مسجل في منتديات نبراس الولاية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز

بقلم :
قريبا

آخر 10 مشاركات تحميل جميع أصدارات أفراح ومواليد مهدي العبودي2007-2013 بواسطتي جاسم محمد عبيد ( آخر مشاركة : - )       حصرياً اصدار بنات النبي الحاج باسم الكربلائي 1438 كامل (12 قصيدة) ( آخر مشاركة : - )       العاب فلاش اون لاين - لعبة الرجل الحديدي ( آخر مشاركة : - )       سجل حضورك اليومي في المنتدى بالصلاة على سيدنا محمد ( آخر مشاركة : - )       هَذَياان رُووح ( آخر مشاركة : - )       حملة الصلوات المليونية والفاتحة المهداه الى أرواحنا وأرواحكم ( آخر مشاركة : - )       الشباب السعودي يوضح حقيقة سعيه لضم المصري تريزيجيه ( آخر مشاركة : - )       اتحاد جدة يدخل النفق المظلم بالخسارة أمام الفيصلي ( آخر مشاركة : - )       غرفة ملابس ريال مدريد تثير غضب جماهير ريفر بليت ( آخر مشاركة : - )       بايرن ميونخ يخطط لصفقة ضخمة من مدريد ( آخر مشاركة : - )      
العودة   منتديات نبراس الولاية > الأقسام الأسرية > نبراس الصحة والسلامة

الإهداءات

8 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2017, 08:56 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انوار المهدي


البيانات
التسجيل: Jun 2015
العضوية: 4405
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,778
بمعدل : 1.40 يوميا
المواضيع : 537
مشاركات :  1241
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 1550
انوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant futureانوار المهدي has a brilliant future

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
انوار المهدي غير متواجد حالياً


المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي فوائد الزبيب: تعرف على أشهر فوائده للصحة
انشر علي twitter

فوائد الزبيب: تعرف على أشهر فوائده للصحة

10/12/2017 - المشاهدات 21
[IMG]http://www.alhikmeh.org/news/wp-*******/uploads/2017/12/BBFTYmt-600x398.jpg[/IMG]

الحكمة – متابعة: العديد من الفوائد يمتلكها الزبيب والتي تشمل علاج الإمساك والحمى وفقر الدم ومشاكل الوزن وتقوية النظر وتعزيز صحة العظام وغيرها بفضل قيمته الغذائية.

1- السكر والسعرات الحرارية

نصف كوب من الزبيب يحوي حوالي 216 سعرة حرارية و 42 غراماً من السكر. لذا فالزبيب ليس منخفض في السعرات الحرارية، أو السكر. وبالامكان مسماته “الحلوى الطبيعة”. ومن يستهدف نزول الوزن او الحفاظ عليه ينصح بتجنبه او تناول كميات بسيطة منه، في حين أن من يستهدف زيادة وزنه والتخلص من النحافة فعليه بتناوله، فكميات قليلة منها تعطي كمية عالية من السعرات.

كما ان الزبيب يعتبر مثالي للرياضين ولممارسي رياضات التحمل فهي يمكن ان تكون مصدر سريع للكربوهيدرات والطاقة التي تساعد على تحسين الأداء. وهذا تماماً ما نشرته مجلة ” Journal of Strength and Conditioning Research”.

2- الالياف

نصف كوب من الزبيب يحوي 2.7 غرام من الألياف، أو ما يقارب من 6 إلى 12% من احتياجاتك اليومية، حسب العمر والجنس.

الألياف تساعد على الهضم عن طريق تليين وزيادة حجم البراز مما يجعلها أسهل للتخلص منها ومنع الإمساك. الألياف تساعد أيضاً على امتلاء المعدة وبالتالي زيادة الاحساس بالشبع. إذا كنت تحاول انقاص وزنك، فإن تناولك للأغذية العالية بالألياف بكل حكيم سيساعدك.

الألياف تلعب أيضاً دوراً في خفض مستويات الكوليسترول. عن طريق تقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم.

3- الحديد

الزبيب هي مصدر جيد للحديد. نصف كوب من الزبيب يحتوي على 1.4 ملليغرام من الحديد. وهو ما يشكل حوالي 7 % من الاحتياج اليومي الموصى به لمعظم الإناث البالغات، و 17 % للرجال البالغين.

الحديد مهم لصنع خلايا الدم الحمراء والمساعدة على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وتناوله بكميات كافيه يساعد في الوقاية من الانيميا أي فقر الدم الناتج ع نقص الحديد.

4- الكالسيوم والبورون

كل نصف كوب من الزبيب يحوي حوالي 36 ملليغرام من الكالسيوم. وهذا ما يقارب 5 % من الاحتياجات اليومية.

الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان السليمة والقوية. لذا فقد تنصح المرأة بعد انقطاع الطمث، بتناول الزبيب كوجبة خفيفة غنية بالكالسيوم الذي يساعد على منع تطور هشاشة العظام الذي قد تكون معرضة له.

إضافة إلى ذلك، الزبيب يحتوي على كمية عالية من البورون Boron الذي يعمل مع فيتامين (د) والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام.

5- مضادات الأكسدة

الزبيب هو مصدر مميز للمواد الكيميائية الطبيعية التي تعرف باسم Phytonutrients، مثل الفينول phenols والبوليفينول Polyphenols.

تعتبر هذه الأنواع من المواد الغذائية كمضادات للأكسدة، ومن المعروف ان مضادات الأكسدة تساعد على إزالة الجذور الحرة من الدم وقد تمنع الأضرار التي قد تصيب الخلايا والحمض النووي. والذي حدوثها يمكن أن يؤدي إلى الاصابة ببعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

6- مضادات الميكروبات

أظهرت الدراسات أن الزبيب يحتوي على مواد كيميائية نباتية يمكن أن تعزز صحة الأسنان واللثة. المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الزبيب، بما في ذلك حمض أولينوليك، حمض اللينوليك، وحمض اللينولينيك تساهم في محاربة البكتيريا في الفم وتحافظ على صحة الأسنان. لذا يمكن تناول الزبيب بدلاً من الأطعمة الخفيفة السكرية للحافظ على ابتسامتك صحية.











عرض البوم صور انوار المهدي   رد مع اقتباس
قديم 12-10-2017, 08:56 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
في خدمة أهل البيت عليهم السلام


البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 14
الجنس:
المشاركات: 4,377
بمعدل : 1.59 يوميا
المواضيع : 137
مشاركات :  4240
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 801
خواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to beholdخواطر جاريه is a splendid one to behold

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
خواطر جاريه غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

يسلموووووو










توقيع :

سُـكُــونٌ |.............. ...........
يُعانِقُ سَمآءَ الْصَــمتْ..،

عرض البوم صور خواطر جاريه   رد مع اقتباس
قديم 12-11-2017, 03:57 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
مراقبة نبراس الاقسام الثقافيه العامة والأدبية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شموخ قلم


البيانات
التسجيل: Sep 2017
العضوية: 6404
الجنس: أنثى
المشاركات: 3,913
بمعدل : 8.64 يوميا
المواضيع : 55
مشاركات :  3858
معدل التقييم: 197
نقاط التقييم: 9288
شموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond reputeشموخ قلم has a reputation beyond repute

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
شموخ قلم غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

انوار المهدي
يسلمووو الايادي على هيك معلومااات قيمه
يعطيك ربي ألف الف الف الف عاااااااااافيه
بإنتظار جديدك القادم والاجمل بكل
شوق
اطواق من الورود لروحك الطاهره










توقيع :

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور شموخ قلم   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 03:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
نبراس جديد


البيانات
التسجيل: Jan 2018
العضوية: 6644
الجنس: أنثى
المشاركات: 2
بمعدل : 0.01 يوميا
المواضيع : 0
مشاركات :  2
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
جورى صلاح is on a distinguished road

آخـر مواضيعي
 


أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
جورى صلاح غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

بارك الله فيك










عرض البوم صور جورى صلاح   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 03:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
المدير العــام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نبراس الولاية


البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 1
الجنس: ذكر
الدولة: في رحاب اهل البيت عليهم السلام
المشاركات: 22,383
بمعدل : 8.14 يوميا
المواضيع : 7089
مشاركات :  15294
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 28484
نبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond reputeنبراس الولاية has a reputation beyond repute

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو

معلومات العضو

مهنتي
مزاجي
دولتي
الجنس
هوايتي

الإتصالات
الحالة:
نبراس الولاية غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

سلمت يمناك امي على منهلك المتميز










آخر اخباري الحمدلله رب العالمين
توقيع :

أسألكم الدعاء والفاتحة الى روح والداي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

سُـكُــونٌ |..........
يُعانِقُ سَمآءَ الْصَــمتْ..،

مدونتي الأدبية

عرض البوم صور نبراس الولاية   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2018, 09:08 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 1477
الجنس: أنثى
المشاركات: 4,968
بمعدل : 2.35 يوميا
المواضيع : 635
مشاركات :  4333
معدل التقييم: 77
نقاط التقييم: 2327
يآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond reputeيآقوت has a reputation beyond repute

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
يآقوت غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

يسلمووووا خيوووه










توقيع :


المتفائل هو الشخص الوحيد الذي يعيش في كل مكان سعيداً.

عرض البوم صور يآقوت   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2018, 11:28 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
مشرف نبراس المواضيع العامة
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 1163
الجنس: ذكر
الدولة: في قلوب الموالين
المشاركات: 2,346
بمعدل : 1.06 يوميا
المواضيع : 300
مشاركات :  2046
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 1034
محمد البحراني has much to be proud ofمحمد البحراني has much to be proud ofمحمد البحراني has much to be proud ofمحمد البحراني has much to be proud ofمحمد البحراني has much to be proud ofمحمد البحراني has much to be proud ofمحمد البحراني has much to be proud ofمحمد البحراني has much to be proud of

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
محمد البحراني غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

معلومة جميلة .. انوار المهدي شكرا جزيلا لك










عرض البوم صور محمد البحراني   رد مع اقتباس
قديم 01-25-2018, 11:56 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
نبراس جديد
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Jan 2018
العضوية: 6645
الجنس: ذكر
الدولة: سورية
المشاركات: 40
بمعدل : 0.12 يوميا
المواضيع : 4
مشاركات :  36
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 120
ضاحي الغريب will become famous soon enoughضاحي الغريب will become famous soon enough

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو

معلومات العضو

مهنتي
مزاجي
دولتي
الجنس
هوايتي

الإتصالات
الحالة:
ضاحي الغريب غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

كل المحبة لكم وسلمت يداك يالغلا
طرح طيب ومفيد جدا
ودي وتقديري لكم










عرض البوم صور ضاحي الغريب   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2018, 08:40 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مزاجي سبب عنادي


البيانات
التسجيل: Mar 2017
العضوية: 6092
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,359
بمعدل : 2.07 يوميا
المواضيع : 2
مشاركات :  1357
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 1930
مزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant futureمزاجي سبب عنادي has a brilliant future

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
مزاجي سبب عنادي غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

معلومات مميزه










عرض البوم صور مزاجي سبب عنادي   رد مع اقتباس
قديم 04-08-2018, 01:27 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
   
اللقب:
مراقبة عامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عشق الولاية


البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 43
الجنس: أنثى
الدولة: اللهم عجل لوليك الفرج ،،،
العمر: 30
المشاركات: 21,262
بمعدل : 7.75 يوميا
المواضيع : 1343
مشاركات :  19919
معدل التقييم: 150
نقاط التقييم: 4021
عشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond reputeعشق الولاية has a reputation beyond repute

آخـر مواضيعي

أوسمة العضو


الإتصالات
الحالة:
عشق الولاية غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : انوار المهدي المنتدى : نبراس الصحة والسلامة
افتراضي

سلمت يمناك










عرض البوم صور عشق الولاية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:31 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com